[ 不安や緊張・心身の疲れを大地に流して、クリアなエネルギーにチェンジ ]
ゆったりとイスに座り、 両足をぴったり床につけて背筋を真っ直ぐ伸ばします。
目を閉じて、大きな深呼吸をしましょう。
背骨の基底部から「根っこ」が伸びていくのをイメージします。 根っこはイスを通り床を通り、土の中深くまで進んでいきます。 地球の中心までたどり着いたら、しっかり根を張り巡らせて固定し ます。 この根は「グラウンディングコード」と呼ばれます。
次に、 両足からもグラウンディングコードを地球の中心に下します。
これであなたは3本の根で大地としっかりつながっています。
息を吐きながら、今抱えている不安や体のどこかにある緊張が グラウンディングコードから地球の中心へ流れ落ちるのをイメージ します。 地球はどんなものでも優しく受けとめ、中和してくれます。
息を吸うと、 地球のエネルギーが3本のグラウンディングコードから上がってきます。 背骨を通り頭のてっぺんまで達したら、 エネルギーは噴水のように頭部から放出されます。 息を吐くたびに不安や緊張を体から解放し、 息を吸いながら大地のエネルギーを 体に取り入れます。
地球のエネルギーが体に取り込まれるとどんな感じがするか、 体に意識を置いてください。 温かい感じ?重たい感じ?ふわっとした感じですか? それとも、強い感じでしょうか?
これを数分間続けて、もう一度深呼吸をします。
グラウンディングコードを保ったままゆっくり目を開けてください 。
グラウンディングはいつでもどこでもできます。 腰かけたらグラウンディング!というのを習慣にしてみましょう。 |